Descripción de las actividades
PILATES
Sistema de ejercicios enfocados a la flexibilidad y potenciación del cuerpo sin aumentar su volumen. Consiste en una serie de movimientos controlados que buscan un trabajo integral de la mente y del cuerpo. Los ejercicios se ejecutan en el suelo o con material indicado para trabajar todos los músculos del cuerpo bajo la supervisión de un monitor/a.
PILATES HERNIA DISCAL
Ejercicios de pilates indicados en caso de protusión o hernia discal que se realizan de forma muy controlada trabajando la musculatura del tronco. Actividad orientada al fortalecimiento de la musculatura lumbar y abdominal además de conseguir mejorar la movilidad y la correcta alineación de la columna.
STRECHING (SGA)
Es un tipo de entrenamiento de la flexibilidad que constituye una buena opción para personas de cualquier edad y condición física. Consiste en un sistema pasivo relajado en el que el alumno busca la máxima amplitud de estiramiento, con el objetivo de contar con un sistema muscular elástico, siendo una buena herramienta para la prevención de lesiones.
TAEKWONDO
Es un arte marcial que se caracteriza por su amplio uso de las técnicas de pierna, que son mucho más variadas que en la mayoría de las artes marciales. Asimismo, la depurada técnica de las mismas las hacen destacar por su gran potencia y precisión.
TAI CHI
Es una técnica oriental milenaria que realiza movimientos lentos y suaves, combinados con el control de la respiración.
Ayuda a mantener un equilibrio integral, es decir, entre cuerpo y mente. Mejora el autocontrol y la relación con los demás mediante el conocimiento de cada parte del cuerpo. Mejora la armonía corporal, la coordinación, el equilibrio y la concentración.
NATACIÓN ADULTOS/AS
Iniciación
El objetivo de este cursillo consiste en que la persona consiga nuevas experiencias en el medio acuático y entienda éste como un medio de relajación y deporte. Se trabajarán las habilidades motrices básicas en el agua y la auto-confianza según sus posibilidades corporales.
Perfeccionamiento
El cursillo de perfeccionamiento se plantea para aquellas personas que, una vez realizado el cursillo de iniciación y haber logrado un nivel óptimo, desean perfeccionar lo aprendido y ahondar en las diferentes técnicas propulsivas.
Las personas que se matriculen en los cursillos de perfeccionamiento, deberán realizar y superar una prueba de nivel el primer día del cursillo. Si no superaran esta prueba no serían admitidos en el cursillo, por lo que se procedería a la devolución de los importes abonados.
- Perfeccionamiento Nivel I: 25 m. Nado continuo. La mitad boca abajo, girarse sin agarrarse y la otra mitad boca arriba.
- Perfeccionamiento Nivel II: 50 m nado continuo. La mitad crol y la mitad espalda (coordinando movimiento brazo + respiración)
NATACIÓN 65 PLUS
Actividad de natación dirigida a personas mayores de 65 años, a través de la cual se pretende conseguir un estilo cómodo, eficaz y ajustado a las características personales de cada cual.
Las personas que se matriculen en los cursillos de perfeccionamiento, deberán realizar y superar una prueba de nivel el primer día del cursillo. Si no superaran esta prueba no serían admitidos en el cursillo, por lo que se procedería a la devolución de los importes abonados.
- Perfeccionamiento Nivel I: 25 m. Nado continuo. La mitad boca abajo, girarse sin agarrarse y la otra mitad boca arriba.
NATACIÓN NIÑOS Y NIÑAS
Adaptándonos a las nuevas metodologías en la enseñanza de las actividades acuáticas, Donostia Kirola aplica un innovador formato de cursillos, en el que la enseñanza se adapta a las características y necesidades de cada niño/a. De esta forma, los niños y niñas aprenderán en un grupo más homogéneo que tendrá en cuenta la progresión en la adaptación al medio acuático. El proceso de enseñanza se estructura en 5 niveles.
Los primeros niveles están orientados a la familiarización y adaptación al medio acuático (nivel 1-Renacuajo y nivel 2-Medusa). Los tres niveles siguientes (nivel 3-Piraña, nivel 4-Tiburón y nivel 5-Delfín) abordarán destrezas y habilidades más complejas, que van desde las técnicas de estilos hasta el dominio total del cuerpo en el medio acuático.
GIMNASIA DE MANTENIMIENTO EN EL AGUA - AQUAGYM
En esta actividad se desarrollarán actividades con características similares a las actividades que se realizan en una clase de gimnasia de mantenimiento, pero con una particularidad: aprovechamos los beneficios de realizarla en el agua.La actividad siempre se realiza en piscinas donde se hace pie, por tanto, saber nadar no será un requisito imprescindible.
GIMNASIA DE MANTENIMIENTO EN EL AGUA - 65 PLUS / AQUAGYM - 65 PLUS
Esta actividad va destinada al grupo de población mayor de 65 años, en las cuales desarrollaremos actividades que normalmente se realizan en una clase de mantenimiento, pero con una particularidad: aprovechamos los beneficios de realizarla en el agua.La actividad siempre se realiza en piscinas donde se hace pie; por tanto, saber nadar no será un requisito imprescindible.
Cursos
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