Descripción de las actividades
Ttipi-Ttapa
Paseos saludables
Programa dirigido a las personas mayores de 65 años con el objetivo general de incorporar habitos saludables a su vida cotidiana. Se realizarán paseos en los que se explicarán pautas a seguir para conseguir una mejora en la calidad de vida.
Inscripción gratuita en las instalaciones deportivas municipales y oficinas de donostia kirola.
Salidas y horarios:
- Polideportivo Bentaberri: 11:00 - 12:00
- Polideportivo Egia: 11:00 - 12:00
- Velódromo Antonio Elorza (Anoeta): 11:00 - 12:00
- Polideportivo Bidebieta: 11:00 - 12:00
- Polideportivo Intxaurrondo: 11:00 - 12:00
- Gimnasio Altza: 11:30 - 12:30
TOTAL TRAINING
Programa de acondicionamiento físico total que, con movimientos funcionales, trabaja capacidades básicas como resistencia, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.
Trabajo global que afecta a todas las competencias físicas a través de ejercicios variados, funcionales e intensos.
Las sesiones duran 85 minutos.
Total Body
Programa de acondicionamiento físico global en el que, mediante movimientos funcionales e implicando diferentes músculos a la vez, se trabaja capacidades básicas (resistencia, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad y equilibrio). Esta actividad utiliza la música como guía (no se realizan coreografías). Puede ser practicado por cualquier persona ya que es fácilmente adaptable a las condiciones personales.
YOGA
Es una técnica completa que permite mantenerse en forma, relajarse y mejorar la postura. Desarrolla el equilibrio, autocontrol, relajación, autodominio, armonía, autoconocimiento y realización personal. Los objetivos del yoga están en función de los intereses de cada practicante. Como ejercicio posee muchas características beneficiosas para la persona que lo practica, entre las que cabe destacar una gran flexibilidad, control de respiración, ayuda a la corrección postural y la obtención de un estado de relajación.
CICLO-INDOOR
Actividad desarrollada sobre una bicicleta estática de piñón fijo y rueda de inercia que incluye diferentes "recorridos" acompañados por una música que ayuda a los participantes a interpretar los cambios de ritmo. La música permite controlar la regularidad del pedaleo, favorece la concentración y mejora la capacidad de definir la intensidad del entrenamiento.
PADDLE SURF
Actividad que se desarrolla en el agua, de pie sobre una tabla de surf y con un remo.
NATACIÓN 5-12 MESES
El objetivo es favorecer el proceso de desarrollo evolutivo del bebé, mediante la práctica de una amplia gama de actividades acuáticas que le permitan tener un gran bagaje de vivencias motrices, físicas y psíquicas conjuntamente con la relación que se establece entre padres/madres y bebés, y bebés-bebés.
Nota: una persona adulta de confianza para el niño/a, acompaña dentro del agua al bebé y participa activamente de las clases realizando gran parte de los ejercicios básicos.
NATACIÓN 1-2 AÑOS
El juego es la vida del niño/a. A través de él expresa sus deseos, sus fantasías, sus frustraciones y sus conflictos. Por este motivo, lo utilizaremos como componente principal del programa, y, además, de utilizarlo para el desarrollo del niño/a, enseñaremos a sus padres/madres a utilizarlo como medio de relación con sus hijos/as haciendo que ambos compartan una experiencia original, única e irrepetible, fortaleciendo la relación afectiva y cognitiva bebé-madre-padre.
Nota: una persona adulta de confianza para el niño/a, le acompaña dentro del agua y participa activamente de las clases realizando gran parte de los ejercicios básicos.
NATACIÓN NIÑOS Y NIÑAS
Adaptándonos a las nuevas metodologías en la enseñanza de las actividades acuáticas, Donostia Kirola aplica un innovador formato de cursillos, en el que la enseñanza se adapta a las características y necesidades de cada niño/a. De esta forma, los niños y niñas aprenderán en un grupo más homogéneo que tendrá en cuenta la progresión en la adaptación al medio acuático. El proceso de enseñanza se estructura en 5 niveles.
Los primeros niveles están orientados a la familiarización y adaptación al medio acuático (nivel 1-Renacuajo y nivel 2-Medusa). Los tres niveles siguientes (nivel 3-Piraña, nivel 4-Tiburón y nivel 5-Delfín) abordarán destrezas y habilidades más complejas, que van desde las técnicas de estilos hasta el dominio total del cuerpo en el medio acuático.
NATACIÓN PARA EMBARAZADAS
La práctica de un ejercicio físico moderado durante el embarazo le brindará a la mujer desde el punto de vista físico y psicológico múltiples beneficios: relajación, alivio de los dolores musculares, mejora de la respiración y la circulación…
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