Jardueren azalpena
GAP
Taldekako jarduera da, eta musikaren erritmoa jarraituz luzaketa eta bizkortzeko ariketak egiten dira, batez ere ipurmasaila, abdominalak eta hanketako giharrei zuzendutakoak.
JARDUERA BATERATUA
Saio bakar batean bateratzen dira 30 minutuko Aerobica eta 30 minutuko indartze-saio zuzendua.
LATINZUMBA
Aerobikoa helburua duen eraginkor eta jarraitzeko erreza den jarduera. Saioak musika oinarri batekin koreografi ezberdinak lantzen dira, hauetan intentsitatea eta erritmoa aldatuz.
MANTENTZE GIMNASTIKA
Soinketa mota honetan oinarrizko ezaugarri fisikoak lantzen dira. 18 urte baino goragokoentzat da jarduera. Honetaz gain, giza balioak lantzeko ere balio du, pertsona arteko erlazioak indartzeko, taldearen motibazioa bultzatzeko. Beraz, mantentze gimnastikaren helburu nagusia, trebetasun motrizak, egoera fisikoa eta autoestimua hobetuz osasunaren hobekuntza orokorra lortzea izango da. Halaber, ahal den neurrian loditasuna, hipertentsioa eta bihotzeko arazoak saihestuko dira.
TAEKWONDO
Taekwondoa borroka artea da, non hankako teknikak asko erabiltzen diren, gainontzeko borroka arte gehienetan baino askoz gehiago eta era askotakoak diren. Era berean, teknika zainduak nabarmenduarazten du bere potentzia eta zehaztasunagatik.
ARRAUNA SURFA
Itsasoan egiten den jarduera da, SURFA taula baten gainean, zutik eta arraun baten laguntzarekin.
BIZKARREKO TERAPIA URETAN
Ikastaro honetan, sistema muskulueskeletikoaren patologiak hobetzeko berariazko ariketak egiten dira, bereziki bizkarrari eragiten diotenak.
25 m-ko igerilekuan egiten denez, batzuetan ez da oina igerilekuaren hondoan jartzen, beraz, ezinbestekoa da uretara nolabaiteko egokitzapena izatea (oinarrizko igeriketa 12,5m-ko igerilekuetan)
IGERIKETA 5-12 HILABETE
Haurtxoaren garapen ebolutiboaren prozesua indartzea du helburu jarduera honek, uretako jarduera asko praktikatzearen bitartez, motriz, fisiko eta psikiko bizipen asko izatea bilatzen, haurtxoen artean, eta guraso eta haurtxoen artean sortzen diren erlazioarekin batera.
Oharra: umearengan konfiantza duen pertsona heldu batek haurrari laguntzen dio uretan eta klaseetan aktiboki parte hartzen du oinarrizko ariketak eginez.
IGERIKETA 1-2 URTE
Jokoa da haurraren bizitza, honen bidez bere nahiak, ilusioak, frustrazioak eta gatazkak adierazten ditu. Ondorioz, gure programaren ardatz nagusi izango da eta haurraren garapenean eragiteaz gain, gurasoei irakatsiko diegu jokoaren bidez beraien seme-alabekin erlazionatzen.
Beraien arteko maitasun eta konfiantzarengan eragin nahi dugu, esperientzia errepikaezin batean parte hartuz, eta haien arteko erlazio kognitibo eta afektiboa sendotuz.
Oharra: umearengan konfiantza duen pertsona heldu batek haurrari laguntzen dio uretan eta klaseetan aktiboki parte hartzen du oinarrizko ariketak eginez.
IGERIKETA HAURDUNENTZAT
Ikuspegi fisiko zein psikologikotik, ariketa fisiko neurriduna lantzea abantaila ugari dituela haurdun dagoen emakumearentzat: erlaxazioa, gihar minak lasaitzea, arnasketa hobetzea eta zirkulazioa ere…
Ikastaroak
Ikastaroak