Jardueren azalpena
PILATES
Gorputza indartzeko eta malgutasuna lortzeko - bolumena handitu gabe - ariketa sistema da. Mugimendu kontrolatuen bitartez, gorputza zein adimena osoa lantzea bilatzen da. Ariketak lurrean egiten dira, baita gorputzaren gihar guztiak lantzeko materiala egokiarekin ere, monitore baten gainbegirapean.
PILATES HERNIA DISKALA
Enborreko giharrak lantzeko erabiltzen diren Pilateseko ariketak hernia diskal edo protusioa diagnostikatuta duten kasu horiei zuzendua. Jarduera honek sabeleko eta gerriko giharrak indartzeaz gain, mugikortasuna hobetzea eta bizkar hezurraren ondo lerrokatzea ere ditu helburu nagusiak.
STRETCHING (SGA)
Malgutasunaren entrenamendu mota bat da, edozein adin eta egoera fisikoko pertsonentzat egokia. Sistema pasiboa eta lasaia da, non ikasleak ahalik eta luzatze handiena egingo duen, gihar-sistema elastiko bat izateko helburuz; era berean, lesioak prebenitzeko jarduera egokia da.
TAEKWONDO
Taekwondoa borroka artea da, non hankako teknikak asko erabiltzen diren, gainontzeko borroka arte gehienetan baino askoz gehiago eta era askotakoak diren. Era berean, teknika zainduak nabarmenduarazten du bere potentzia eta zehaztasunagatik.
TAI JIA
Quan Tai-jia edo Quan Taiiji, antzinako txinatar borroka arte bat da. Honek ondo azterturiko mugimendu lasaiak, zehatzak eta armoniatsuak, kontzentrazio eta arnasketa arina nahasten ditu eta honekin batera arretaren barne fokalizazioa lantzen du. Guzti honekin osasun fisikoa eta mentala bultzatzea du helburu, bi arloak harmonizatuz. Edozein barne borroka arte bezala, autodefentsaren oinarria ez da indar fisikoa, bi arloen oreka baizik.
URETAKO HIIT
Intentsitateko kardiobaskularrak eta indarrezko ariketen bidez modu dinamikoan oso eraginkorra den Intentsitate altuko uretako entrenemendua. Gaitasun fisiko ertaina edo altua duten pertsonei zuzendua.
Ikastaroak
Ikastaroak