Jardueren azalpena
PILATES
Gorputza indartzeko eta malgutasuna lortzeko - bolumena handitu gabe - ariketa sistema da. Mugimendu kontrolatuen bitartez, gorputza zein adimena osoa lantzea bilatzen da. Ariketak lurrean egiten dira, baita gorputzaren gihar guztiak lantzeko materiala egokiarekin ere, monitore baten gainbegirapean.
PILATES HERNIA DISKALA
Enborreko giharrak lantzeko erabiltzen diren Pilateseko ariketak hernia diskal edo protusioa diagnostikatuta duten kasu horiei zuzendua. Jarduera honek sabeleko eta gerriko giharrak indartzeaz gain, mugikortasuna hobetzea eta bizkar hezurraren ondo lerrokatzea ere ditu helburu nagusiak.
STRETCHING (SGA)
Malgutasunaren entrenamendu mota bat da, edozein adin eta egoera fisikoko pertsonentzat egokia. Sistema pasiboa eta lasaia da, non ikasleak ahalik eta luzatze handiena egingo duen, gihar-sistema elastiko bat izateko helburuz; era berean, lesioak prebenitzeko jarduera egokia da.
TAEKWONDO
Taekwondoa borroka artea da, non hankako teknikak asko erabiltzen diren, gainontzeko borroka arte gehienetan baino askoz gehiago eta era askotakoak diren. Era berean, teknika zainduak nabarmenduarazten du bere potentzia eta zehaztasunagatik.
TAI JIA
Quan Tai-jia edo Quan Taiiji, antzinako txinatar borroka arte bat da. Honek ondo azterturiko mugimendu lasaiak, zehatzak eta armoniatsuak, kontzentrazio eta arnasketa arina nahasten ditu eta honekin batera arretaren barne fokalizazioa lantzen du. Guzti honekin osasun fisikoa eta mentala bultzatzea du helburu, bi arloak harmonizatuz. Edozein barne borroka arte bezala, autodefentsaren oinarria ez da indar fisikoa, bi arloen oreka baizik.
ARRAUNA SURFA
Itsasoan egiten den jarduera da, SURFA taula baten gainean, zutik eta arraun baten laguntzarekin.
BIZKARREKO TERAPIA URETAN
Ikastaro honetan, sistema muskulueskeletikoaren patologiak hobetzeko berariazko ariketak egiten dira, bereziki bizkarrari eragiten diotenak.
25 m-ko igerilekuan egiten denez, batzuetan ez da oina igerilekuaren hondoan jartzen, beraz, ezinbestekoa da uretara nolabaiteko egokitzapena izatea (oinarrizko igeriketa 12,5m-ko igerilekuetan)
IGERIKETA 5-12 HILABETE
Haurtxoaren garapen ebolutiboaren prozesua indartzea du helburu jarduera honek, uretako jarduera asko praktikatzearen bitartez, motriz, fisiko eta psikiko bizipen asko izatea bilatzen, haurtxoen artean, eta guraso eta haurtxoen artean sortzen diren erlazioarekin batera.
Oharra: umearengan konfiantza duen pertsona heldu batek haurrari laguntzen dio uretan eta klaseetan aktiboki parte hartzen du oinarrizko ariketak eginez.
IGERIKETA 1-2 URTE
Jokoa da haurraren bizitza, honen bidez bere nahiak, ilusioak, frustrazioak eta gatazkak adierazten ditu. Ondorioz, gure programaren ardatz nagusi izango da eta haurraren garapenean eragiteaz gain, gurasoei irakatsiko diegu jokoaren bidez beraien seme-alabekin erlazionatzen.
Beraien arteko maitasun eta konfiantzarengan eragin nahi dugu, esperientzia errepikaezin batean parte hartuz, eta haien arteko erlazio kognitibo eta afektiboa sendotuz.
Oharra: umearengan konfiantza duen pertsona heldu batek haurrari laguntzen dio uretan eta klaseetan aktiboki parte hartzen du oinarrizko ariketak eginez.
IGERIKETA HAURDUNENTZAT
Ikuspegi fisiko zein psikologikotik, ariketa fisiko neurriduna lantzea abantaila ugari dituela haurdun dagoen emakumearentzat: erlaxazioa, gihar minak lasaitzea, arnasketa hobetzea eta zirkulazioa ere…
Ikastaroak
Ikastaroak