Jardueren azalpena

Intentsitate ertaina

CIRCUIT TRAINING

Egokitzapen fisiko orokorreko programa (indarra zein kardiobaskularra), denbora-zirkuituan edo errepikapenetan egiten dena, eta oinarrizko gaitasunak lantzen dituena, hala nola erresistentzia, indarra, malgutasuna, potentzia, abiadura, koordinazioa, arintasuna, oreka eta doitasuna.
Askotariko ariketa funtzionalen bidez, bai intentsitate baxukoak bai handikoak, gaitasun fisiko guztiei eragiten dien lan globala
Edozein pertsonak egin dezake, bakoitzaren baldintza pertsonaletara erraz egokitu daitekeelako.

IGERIKETA HELDUAK

Igerian lehen pausuak eman eta igeriketa landu nahi duten pertsonei zuzendua dago.

Hastapena

Ikastaro honen helburua, ur ingurunean esperientzia berriak eskaini eta erlaxazio eta kirol gune bihurtzea da. Pertsona bakoitzaren baldintzei egokitua, uretan oinarrizko motrizitate trebakuntza eta konfiantza landuko dira.

Hobekuntza

Hobekuntzako ikastaroa, hastapeneko ikastaroa maila egokiarekin amaitu duten ikasleei zuzendua egongo da. Ikasitakoa hobetu eta propultsio teknika ezberdinetan sakontzeko aukera edukiko dute.

 Hobekuntza ikastaroetan matrikulatzen diren pertsonek ikastaroaren lehen egunean onarpen froga bat gainditu beharko dute. Proba gainditzen ez dutenek ezin izango dute egin ikastaroa eta, beraz, matrikularen dirua itzuliko zaie.

  • 1. maila: 25 metro jarraian igerian egitea behar da, erdia ahoz bera, eta beste erdia ahoz gora.
  • 2. maila: 50 metro igerian egitea behar da, erdia krol eran arnasa eta beste erdia bizkar eran (besoen mugimendua eta arnasa koordinatuz).

IGERIKETA 65 PLUS

65 urtetik gora duten biztanleei zuzenduriko jarduerak dira. Helburu nagusia, ikasle bakoitzaren behar eta baldintzei egokituriko estilo eroso eta eraginkor bat lortzea izango da.

 Hobekuntza ikastaroetan matrikulatzen diren pertsonek ikastaroaren lehen egunean onarpen froga bat gainditu beharko dute. Proba gainditzen ez dutenek ezin izango dute egin ikastaroa eta, beraz, matrikularen dirua itzuliko zaie.

  • 1. maila: 25 metro jarraian igerian egitea behar da, erdia ahoz bera, eta beste erdia ahoz gora.

URETAKO GIMNASTIKA / AQUAGYM

Uretan Mantentze Gimnastikako saioetan, mantentze gimnastikako saio batean egiten diren ekintzak garatuko ditugu, baina uretan egiteak dituen onurak aprobetxatuz. Ekintza hau, uneoro lurra ukitzen den ingurunean egingo da, beraz ikastaro hau egiteko, igerian jakitea ez da ezinbesteko baldintza izango.

URETAKO GIMNASTIKA 65 PLUS / AQUAGYM 65 PLUS

Jarduera hau 65 urtetik gorakoei zuzenduta dago, eta mantentze gimnastikako saio batean egiten diren ekintzak garatuko ditugu, baina uretan egiteak dituen onurak aprobetxatuz. Ekintza hau, uneoro lurra ukitzen den ingurunean egingo da, beraz ikastaro hau egiteko, igerian jakitea ez da ezinbesteko baldintza izango.

BIZKARREKO TERAPIA URETAN

Ikastaro honetan, sistema muskulueskeletikoaren patologiak hobetzeko berariazko ariketak egiten dira, bereziki bizkarrari eragiten diotenak. 
25 m-ko igerilekuan egiten denez, batzuetan ez da oina igerilekuaren hondoan jartzen, beraz, ezinbestekoa da uretara nolabaiteko egokitzapena izatea (oinarrizko igeriketa 12,5m-ko igerilekuetan)

Ikastaroak